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Sexualité, bien-être, naturopathie, tous mes conseils pour votre vitalité

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Un ensemble de techniques naturelles pour votre bien-être. Phytothérapie, aromathérapie, apithérapie...

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Sexualité

Prendre soin de sa sexualité naturellement. Conseils, étude de cas, supplémentation et hygiène de vie.

Votre vitalité est précieuse

Clément Beaurain
Naturopathe
Réflexologue plantaire
à Reims
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Réflexologue plantaire
à Reims

Des solutions naturelles pour tous les maux votre naturopathe à Reims. Grâce à des solutions naturelles et des méthodes apprises durant des années, je vous accompagne doucement vers une hygiène de vie meilleure.

Vitalement vôtre, Clément.

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Lutter contre la déprime hivernale et les coups de mou

Lorsque l’hiver et le froid sont présent, il n’est pas rare de ressentir ce que l’on appel une dépression saisonnière ou déprime hivernale.

Bien entendu, la dépression saisonnière et les coups de mou, ne s’appliquent pas uniquement à l’hiver ! Mais il s’agit de la période où le taux de coup de mou passager se fait le plus sentir.


Quels sont les causes ?

Elles sont multiples, tout d’abord le froid, l’envie de rester chez soi bien au chaud, le fait qu’il fasse nuit plus tôt donc moins de soleil de et de vitamine D, les fêtes passées il y a peu de temps, l’envie de se reposer et d’hiberner un peu,…

Quelques astuces pour lutter contre la déprime hivernale !

  • L’activité physique


Vous le savez, l’activité physique est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme, mais elle permet également de lutter contre la dépression et les déprimes saisonnière.

Lors d’une séance de sport, l’Hypothalamus et l’Hypophyse libèrent de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine, en bref un cocktail revitalisant d’hormones du bien-être et de bonheur.

  • S’aérer l’esprit


On ne le répétera jamais assez, il faut penser à sortir pour s’aérer l’esprit. Je ne vous parle pas d’aller marcher pendant 10km bien entendu !

Mais simplement de prendre 10 à 20 min pour aller vous promener, observer la nature, écouter de la musique en marchant,…

Bref, vous faire plaisir tout en vous en aérant un peu l’esprit à l’extérieur

  • Se faire plaisir


Savoir se faire plaisir dans la vie est essentiel, il en est de même lorsque ça ne va pas fort !

Manger des ingrédients sains et qui vous font plaisir, prenez rendez-vous pour un massage, chez le coiffeur, pour une séance de réflexologie, sortir boire un coup avec des amis, rendre visite à sa famille, regarder une bonne série,…

La liste pourraient être longue, mais le principal mot d’ordre est : PLAISIR !

  • La vitamine D


Essentielle au corps humain et à son bon développement, la vitamine D est l’alliée idéale en cas de déprime hivernale. Généralement, on associe la vitamine D au soleil, or en hiver, le soleil manque généralement… Dans tout les cas, il vaut mieux se supplémenter car la synthétisation de la vitamine D ne couvre pas le besoin journalier en cette même vitamine dû par exemple à la pollution atmosphérique.

Nous sommes de plus en plus carencés en vitamine D, c’est pourquoi il est important de se supplémenter avec un apport journalier !

  • La gelée royale


La gelée royale est un des trésors de la ruche que j’affectionne particulièrement, car c’est un véritable cocktail revitalisant du corps et de l’esprit.

La prise de gelée royale se fait par cure pouvant aller de 4 à 6 semaines voir plus. Elle sera une alliée au quotidien pour vous apporter des protéines, des vitamines du groupe B, des enzymes, des acides-aminés, des oligo-éléments,…

Attention toutefois, la gelée royale est un produits assez onéreux, si le prix défie toute concurrence, attention à la qualité de celle-ci !

  • Les fleurs de Bach


Les fleurs de Bach sont une des méthodes thérapeutiques que j’utilise en complément de mes séances d’EFT avec mes client.e.s.
Elles ont pour but de transformer vos émotions négatives en émotions positives.

Il existe au total 38 fleurs de Bach dispatchées en différentes familles : Fleurs de peurs, solitude, hypersensibilité, etc…

Pour savoir quelle.s fleur.s de Bach vous correspondent, prenez rendez-vous avec votre naturopathe !

Vous voilà désormais prêt.e à affronter la déprime hivernale et les différents coups de mou que vous pourriez avoir !

Cette liste de conseils, n’est bien évidemment pas exhaustive et d’autres compléments et techniques peuvent s’y ajouter comme par exemple : La réflexologie, la sophrologie, l’hypnose, la relaxation, l’EFT, la phytothérapie, l’aromathérapie, l’olfactothérapie,…

Vitalement vôtre !

Contact :
Mail : contact@eros-natura.com
Téléphone : 06.44.33.39.82.

Les prébiotiques, probiotiques, et symbiotiques

Les prébiotiques sont des fibres végétales, notamment les fructanes avec l’inuline de chicorée et les fructo-oligosaccharides (FOS). Les prébiotiques sont la source des probiotiques. On trouve les prébiotiques dans les fibres des fruits et légumes, céréales complètes et les légumineuses.

Les prébiotiques se doivent de répondre à 4 grand critères pour être reconnu en tant que tel !


– Ils ne doivent pas être absorbés par la partie supérieure du tractus gastro-intestinal.
– Ne doivent pas altérer la flore intestinale négativement mais positivement.
– Doivent induire des effets bénéfiques pour la santé.
– Doivent être sélectionnés par un nombre limité de bactéries bénéfiques dans le côlon.

Quels sont les fonctions essentielles des prébiotiques ?


– Permettre la bonne absorption des minéraux comme le calcium, magnésium et potassium.
– Empêcher les pertes de calcium.
– Abaisser le taux de lipide dans le sang (les triglycérides).
– Nourrir et stimuler la flore intestinale et donc par conséquent, stimuler l’immunité.
– Protéger le colon et abaisser le pourcentage de risque de cancer du colon.
– Améliorer le transit et empêcher la constipation.
– Limiter l’entrée du sucre dans le sang.
– Apporter un effet de satiété.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants. Pour l’OMS les probiotiques sont des « microorganismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé, au-delà des effets nutritionnels traditionnels ».

Ce sont principalement des ferments lactiques, présents dans l’ensemble de notre système digestif et pour la majeure partie dans le côlon.
Ce sont des bactéries non pathogènes, dont il existe plus de 1 000 espèces différentes dans notre flore intestinale, soit environ 100 000 milliards de microorganismes.

Les mauvaises habitudes alimentaires ainsi que les médications comme les antibiotiques peuvent altérer la qualité de la flore intestinale, du microbiote et donc laisser place a des bactéries qui elles, sont pathogènes comme l’E.Coli, le Candida Albican, colibacilles,…)

L’intérêt des probiotiques permet d’entretenir la paroi intestinale, de synthétiser les vitamines, d’améliorer l’absorption des nutriments, de protéger nos intestins contre les bactéries pathogènes et de réguler la réponse immunitaire. Il existe différentes souches de probiotiques : lactobacillus acidophilus, bifidobacterium lactis, lactobacillus salivarius, lactobacillus plantarum, lactobacillus helveticus, lactobacillus rhamnosus, lactobacillus casei, bifidocbacterium longum…

L’association des prébiotiques et probiotiques s’appelle des symbiotiques.



Les probiotiques/symbiotiques seront utiles en cas de prise d’antibiotiques et tout autre médicament pour pouvoir préserver sa flore intestinale, mais également en cas de diarrhée, gastro-entérite, problèmes digestifs, infections à répétions, stimuler son immunité…
Les probiotiques/symbiotiques peuvent se prendre de façon temporaire ou en cure plus longue sur 2 à 3 mois.

Pour que l’efficacité soit optimale, il convient de mettre en place une alimentation correcte et qui devra persister.

Comment choisir ces probiotiques/symbiotiques ?



– Regarder le nombre de souches présentent
– Faire attention au nombre de milliards de ferments présent.
– Vérifier que les gélules soient gastro-résistante, sinon aucune efficacité puisque les probiotiques/symbiotiques sont censé être destinés à l’intestin et si les gélules ne le sont pas, elles n’arriveront donc jamais jusqu’aux intestins.
– Préférer les marques Françaises, d’origine naturelle et de qualité certifiée.
– Ce n’est pas parce que vous les acheter en pharmacie que ce sera de la bonne qualité, j’en ai fais l’expérience.

J’espère que maintenant vous y voyez un peu plus clair en ce qui concerne les prébiotiques, probiotiques et symbiotiques. N’oubliez pas, ils sont des alliés essentiels pour préserver notre vitalité et prendre soin de notre organisme.

Vitalement vôtre !

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Quelques conseils pour une sexualité épanouie

La sexualité fait partie intégrante de nos vies, et nous avons toutes et tous des visions différentes de la sexualité. Nos visons de la sexualité sont bercées par le monde dans lequel nous vivons, nous évoluons, nos ami.e.s, notre famille, etc…
Le désir et la sexualité sont importante dans un couple mais également seul.e.

Mais alors existent-ils des clefs essentielles pour avoir une sexualité épanouie ?

En effet, certaines notions sont des clefs utiles en matière de sexualité pour avoir une vie sexuelle épanouie et ne pas être frustré.e. Parmis ces clefs, on y retrouve la communication, le respect, la capacité d’imagination,…

C’est pourquoi, vous trouverez dans cet article, 6 points essentielles pour avoir une sexualité épanouie, sans tomber dans la routine.

1. La communication

La communication fait partie intégrante de la vie de tous les jours, lorsque l’on parle avec des amis, de la famille, des inconnus,… Le fait de communiquer avec l’Autre nous permet d’exposer notre point de vue et de ce faire comprendre.

En matière de sexualité, c’est exactement la même chose et cela permet d’avoir une sexualité épanouie où toutes les parties prennent leurs pieds sans être mis à l’écart, de coté ou se sentir délaissée…
Il est important de dialoguer avec sa/son partenaire, tout simplement pour exposer ce que l’on ressent, ce que l’on souhaite, exprimer ces sentiments.
La communication permet de savoir ce que l’Autre apprécie ou non en matière de sexualité, et puis cela peut amener certains sujets comme la découverte de nouvelles expériences.

Il serait FAUX de croire que la communication lors de l’acte sexuel se résume à parler. Bien d’autres moyens d’expressions et de communications existent tant bien pour la femme que l’homme : parler, crier, être en état de transe, vibrer, être joyeux.se, gémir, soupirer, agripper, griffer,…

Tout cela sont des moyens de communications que l’on peut retrouver dans la sexualité, et il ne faut pas en avoir peur ou honte, cela est normal !
Vous êtes normaux ! Votre corps s’exprime alors laisser le s’exprimer.

2. Ne pas avoir peur de la nouveauté

Il n’est pas rare de voir chez certains couple, qu’après plusieurs années ensemble, la lassitude fasse surface dans la sexualité du couple.
Pour relancer un peu la machine, n’hésitez pas à tester de nouvelles choses avec votre partenaire. Parlez-en ensemble, dite ce que vous aimeriez tester, ce qui vous ferait vibrer.
Le champ d’application de l’imagination en sexualité est vaste alors, n’ayez pas peur de tester de nouvelles expériences. Lancez-vous !

Voici quelques pistes qui peuvent vous aider à pimenter votre vie sexuelle :
– Les massages ( Pas obligatoirement suivis de masturbation, pénétrations ou autre,…)
– La nourriture (Miel, chantilly, chocolat, fruit,…)
– Les lubrifiants comestibles
– De la lingerie (Pour mesdames comme pour messieurs)
– Un petit show de votre ou pour votre partenaire
– Bander les yeux de sa/son partenaire
– L’utilisation de menotte (Attention à ne tout de même pas perdre les clefs)
– L’utilisation de sextoys pour madame et/ou monsieur

3. Intégrer qu’aucune pratique n’est obligatoire

Vous devez le savoir, car j’en parle assez souvent, mais en matière de sexualité, aucune pratique n’est obligatoire !
Pour beaucoup de personne, l’acte sexuel se résume à des caresses, de l’excitation, de la masturbation mutuelle, des « préliminaires » suivis de la pénétration et de l’éjaculation.

NON !

L’acte sexuel ne se résume pas obligatoirement à tout cela suivis de la pénétration et de l’éjaculation.
Par exemple, les pratiques bucco-génital comme la fellation, le cunnilingus, ou même la masturbation constituent des actes sexuels à part entière.

Nous faisons toutes et tous des choses quotidiennement que nous n’avons pas spécialement envie de faire que cela soit pour notre vie personnelle ou professionnelle, nous procrastinons parfois, nous somme également parfois influencer par les avis des autres et notre libre arbitre est parfois remit en cause.
Pour autant nous le conservons toujours un peu, et c’est notre libre arbitre additionné à notre liberté de choix qui nous permettent de vivre la majeure partie de notre vie en pleine conscience.
La liberté de choix est fondamentale pour notre vie, pour se sentir bien dans notre corps, notre tête et note esprit.

Mais revenons à la sexualité.

Il est primordiale que vous preniez conscience que rien n’y personne de doit vous obliger à pratiquer tel ou tel acte, chose, fantasme, pratique,…

Vous êtes des personnes ayant la liberté de choisir ce que vous souhaitez dans votre intimité, et cela ne doit pas être remis en cause !

Alors, éclatez vous sexuellement, toujours dans le respect de l’Autre et de ces choix et le respect des vôtres.

4. Avoir le droit de ne pas avoir envie

On en revient un peu à ce que je disais juste avant, rien n’est obligatoire !
Vous avez parfaitement le doit de ne pas avoir envie. Personne ne doit vous dire ce que vous devez faire en matière de sexualité, vous devez rester libre et maitre.sse de vos désirs, de vos envies et non envies.

Lorsque cela peut perturber l’équilibre du couple, il convient encore une fois d’avoir une bonne communication et d’en parler avec votre partenaire. Si le problème persiste, et que cela crée des tensions, allez voir une personne compétente qui sera capable de vous aider.

Plusieurs causes peuvent être possible en cas de non envie de relation sexuelle comme des troubles sexuels par exemple, la baisse de libido, les problèmes d’érection, d’éjaculation, de vaginisme, de douleurs lors des rapports, etc…
D’autres causes sont également possibles, le travail , le stress, la fatigue, le surmenage, la vie de couple ou de famille trop rythmée,…

Mais également le fait tout simple de NE PAS AVOIR ENVIE !
Et il est primordial de respecter ce choix de non envie de rapport sexuel. Ne vous obligez JAMAIS à avoir des rapports sexuels « pour faire plaisir », ou « entretenir la vie intime du couple » ou même j’entends encore parfois parler de « devoir conjugal »…

Je suis effaré de voir encore à l’heure actuelle, des femme et des hommes se forcer à avoir des relations sexuelles pour entretenir ce « devoir conjugal » avec l’Autre. Rien, ni personne ne vous oblige ou ne doit vous obliger à avoir des rapports sous un quelconque prétexte.

5. Faite parler votre imaginaire

Nous avons toutes et tous, cette capacité exquise d’imagination et cette notion de fantasme.
Que vous soyez seul.e ou en couple, laissez vous porter par votre imagination et votre capacité de fantasme. Il s’agit la plupart du temps e notre jardin secret personnel que l’on ne veut pas partager.

Mais alors faut-il obligatoirement garder son imagination et ces fantasme personnel en matière de sexualité ?

A vrai dire, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question. Lorsque vous décidez de vous livrer, seul.e, en couple, ou à plusieurs dans la capacité à sauter le pas pour la réalisation ou le partage d’un fantasme, vous confiez une part important de votre intimité qui se doit d’être respectée par l’Autre. Encore une fois, le respect est une des notions essentielles et fondamentales.

Mais alors faut-il réaliser un fantasme ?

Libre à vous ou non de sauter le pas et de réaliser votre/vos fantasme.s.
Mettons en revanche une chose au clair : NON, ce n’est pas parce que vous réalisez un de vos fantasme que votre « machine à imaginaire » ne fonctionnera plus, ou que vous n’aurez plus cette capacité d’imagination et de fantasme.

Osez, expérimentez, apprenez, partagez, libérez-vous, amusez-vous, éclatez-vous, soyez totalement libéré.e et prenez soin de votre sexualité. Elle est essentielle !

6. Apprendre à connaitre son corps


Le corps possède de nombreuses zones érogène. C’est quoi une zone érogène ?
Ce sont des zones qui suscitent des sensations de plaisir. Les zones érogènes varient d’une personne à une autre. Certain.e.s peuvent avoir plus de zones érogènes que d’autres.

Comment est-ce qu’on connait son corps ?

Eh bien lorsque vous vous intéressez à quelque chose dans votre vie de tous les jours, vous apprenez et ensuite vous mettez en pratique. Là c’est exactement pareil. Il faut que vous partiez à la découverte de vos sens, de votre corps, de vos désirs et de ce qui vous fait vibrer.

La connaissance de son corps peut se faire seul.e ou bien en couple. Cette exploration intime avec vous-même vous permettra de vous affirmer dans votre sexualité, de partager ce que vous aimez ou non, c’est un point non négligeable !

Prendre le temps de connaitre son corps, c’est prendre le temps de se connaitre soi, de savoir ce que l’on aime, ce que l’on souhaite, ce que l’on veut ! Cette connaissance de vous même fera que vous pourrez vous exprimer librement sur ce qui vous fait vibrer.

Partez à la rencontre de votre extase, de vos fantasmes, de vos caresses, n’ayez pas peut d’expérimenter.

J’espère que cet article vous plait, et que ces points clefs vous permettront d’avoir une vie sexuelle épanouie, sans frustration, ni tomber dans la routine monotone.

Vitalement vôtre !

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